Pourquoi écouter de la musique en courant ?
La course à pied est un excellent moyen de rester en forme, mais cette activité physique peut parfois être ennuyeuse, surtout si vous courez seul ou que vous effectuez de longues sorties. C’est là que la musique entre en jeu. Écouter vos chansons préférées pendant que vous courez peut rendre l’expérience plus agréable et vous aider à rester motivé. Apprenez-en plus sur l’association entre course à pied et musique en lisant la suite de cet article.
Il n’est évidemment pas obligatoire d’écouter de la musique en courant !
Avant d’entrer dans le vif du sujet et de vous expliquer en quoi écouter de la musique en courant peut être une excellente idée, évacuons tout de suite une idée reçue qui a la vie dure : tous les coureurs n’ont pas besoin d’écouter de la musique en courant ! Si de nombreux coureurs aiment courir avec des écouteurs vissés aux oreilles, d’autres préfèrent en revanche se concentrer sur leur course et / ou écouter les bruits environnants. Il est tout à fait possible d’écouter de la musique en courant, mais ce n’est absolument pas une obligation !
Pour combattre l’ennui qui peut survenir lors d’un footing, la musique peut être une bonne solution
L’ennui est un sentiment courant chez les coureurs, en particulier ceux qui effectuent le même parcours jour après jour. Écouter de la musique peut être un moyen efficace de combattre cet ennui, car la musique peut fournir une distraction bien nécessaire à la monotonie de la course. De plus, la musique peut contribuer à augmenter la motivation et le niveau d’énergie, ce qui permet d’aller jusqu’au bout d’une séance d’entraînement difficile. Bien sûr, tous les coureurs n’aiment pas écouter de la musique pendant qu’ils courent. Certains la trouvent distrayante ou perturbante, et préfèrent se concentrer sur leur respiration ou sur les bruits de la nature. Cependant, pour ceux qui aiment courir en musique, cela peut effectivement être un excellent moyen d’éviter l’ennui.
La musique peut vous aider à améliorer vos performances
Pour de nombreux coureurs, la musique est un élément essentiel de leur programme d’entraînement. Non seulement elle offre une distraction bien nécessaire pour éviter l’ennui de la course, mais elle peut également contribuer à améliorer leurs performances de course. Des études ont montré qu’écouter de la musique pendant les entraînements de course à pied peut aider à augmenter l’endurance et à réduire l’effort perçu. En outre, la musique peut contribuer à renforcer la motivation et à améliorer la concentration. Lorsque vous choisissez de la musique pour courir, il est important de sélectionner des chansons dont le tempo correspond à votre rythme de course. Les chansons plus rapides peuvent vous aider à augmenter votre vitesse, tandis que les chansons plus lentes peuvent être utiles pour les courses longues axées sur l’endurance.
Vous pouvez aussi écouter un podcast
Ou un coach virtuel
La course à pied est un excellent moyen de faire de l’exercice et de se vider la tête, mais elle peut être encore plus agréable avec un peu de compagnie. Avoir un coach virtuel pour vous encourager et vous donner des conseils personnalisés peut rendre vos séances de course à pied plus amusantes et plus productives. Il existe un certain nombre d’applications qui proposent ce service, et elles peuvent être un excellent moyen de rester motivé. Vous pouvez fixer des objectifs avec votre coach, qui vous aidera à suivre vos progrès et vous proposera des suggestions pour vous améliorer. Il peut également vous encourager lorsque vous vous sentez fatigué ou endolori. Écouter un coach virtuel pendant votre séance de running peut vous aider à vous dépasser et à atteindre vos objectifs.
Les précautions à prendre
Même si écouter de la musique, un podcast, ou une application de coaching virtuel peut être très motivant lors d’une séance de running, il est important d’être conscient des risques liés au port d’écouteurs pendant la course. En restant bien conscient de votre environnement, vous pouvez éviter les accidents potentiels. Par exemple, si vous courez dans une zone urbaine, il est important de faire attention aux bruits de la circulation afin d’éviter d’être renversé par une voiture. Si écouter de la musique ou un podcast peut aider à faire passer les kilomètres, il est important de prendre des précautions pour rester en sécurité. Il est ainsi préférable d’enlever vos écouteurs lorsque vous passez par certains endroits, notamment les endroits où la circulation routière est plus dense.